最好的自制沙拉食谱

罐装沙拉2

将这些沙拉放入罐子中,发挥创意并养成健康的饮食习惯

入侵我们的家居装饰后,’现在具有时髦地位的不起眼梅森罐子的复兴时间。它们的最新用途是罐装沙拉健康革命的一部分。

由于我们发现了这些色彩丰富的分层构图,因此我们探索了整个概念,如果您不这样做,则需要遵循一些规则’不想以一顿混乱的饭菜结束,然后将脆皮蔬菜浸入沙拉酱中。

因此,这是您应该如何整洁地分层的方法。始终从底部的色拉酱开始,然后从最重到最轻的层添加每种成分形成的层,因此最脆弱的蔬菜必须始终位于顶部。

罐子里的沙拉

 

敷料
每个罐子有1至4汤匙汤,选择非常棒。这是一个 信息图表,有很好的选择尝试 如果您缺乏想法。

重和硬切碎的蔬菜
胡萝卜,黄瓜,甜菜,红辣椒和青椒,花椰菜…

豆类,谷物和面食
米粉,鹰嘴豆,黑豆,小扁豆,荞麦面非常适合此层。

蛋白质类
尽管素食者可以跳过此可选步骤,但有些人可以选择吞拿鱼,切片的鸡胸肉,牛肉火腿,煮鸡蛋,豆腐块或煮熟的虾或蟹肉。

起司
马苏里拉奶酪,山羊奶酪,格鲁耶尔奶酪通常在新鲜沙拉中效果很好。

较软的蔬菜和水果
黄色,绿色和深红色的小番茄肯定在罐子里看起来很漂亮。考虑包括一些鳄梨,绿豆,毛豆,豆芽,玉米或无花果丁,芒果或草莓,甜瓜,西瓜或葡萄柚。

坚果,种子和轻粒
我们都喜欢它们:松子,葵花籽或自制蜂蜜烤核桃,如果有时间的话,将是工作中开胃沙拉的最后选择。

沙拉
这是最后加在盖子上的成分。几片羽衣甘蓝色拉,菠菜,生菜或卷心莴苣非常有效。

它看起来很明显,但请确保将午餐保持在垂直位置,以免因不经意地在包内四处移动而破坏烹饪工作…
在午餐时间,只需将罐子内的混合物摇动几秒钟即可混合所有原料,然后将自制的沙拉转移到一个大碗里。

享受的时间!

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Credit images © Pinterest and http://www.ebfarm.com/organic-bound/salad-in-a-jar#.VISuxJPF99k

 


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